【話題】2024 為您的跑步增添動力！5 首跑步音樂帶你跑不停
各位跑友們跑步的時候會聽歌嗎？我自己就是一個重度音樂患者，耳機基本不離身，跑步時也會帶著耳機，當音樂一下！整個人沈浸在音樂的節拍之中，讓雙腳無法停下，而如果你對於跑步感到相當單調乏味，那麼不妨嘗試戴上耳機，聽著音樂再次起跑吧！
❏ 跑步聽音樂好嗎？
跑步聽音樂好嗎？這個問題相當見仁見智，但我說如果能夠在安全的場地，聽著歌跑著枯燥乏味的長距離課表何樂不為呢？事實也是，已經有許多跑者們對於聽音樂已經是跑步不可或缺的，當然也有部分跑友們喜歡自己心跳聲所交織的節奏。
跑步聽音樂的好處：
■ 提升運動表現：
許多研究已經證實，聽音樂可以提升運動表現，一項發表在《心理學報告》的研究中指出，運動者在聽音樂的情況下，能夠更長時間的進行運動，並且感受到更少的疲勞，以及更高的運動滿意度。
■ 分散注意力：
跑步時聽音樂不僅可以將你的注意力從疲勞與不適中轉移，集中精神在音樂的節拍與歌詞中，從而轉移你對於身體不適與疲勞的感知，這種分散注意力的效果，被稱作音樂誘導的運動效應。
■ 振奮心情：
適合的音樂不僅可以激發人的情緒，使人更投入更快樂甚至更振奮，當你跑步聽者節奏明快且充滿能量的音樂，配合運動產生的腦內啡，你會更感受到愉悅與幸福感，從而提高你對於運動的樂趣與興趣。
■ 增強動力：
還記得 Kipchoge 曾經談到他最喜歡的歌曲《Stronger》，一首激勵人心的歌曲就是如此，它可以幫助你重新振作，保持前進的動力，特別是在跑長距離時，這種精神支持就顯的非常重要了！
❏ 跑步聽音樂需要注意什麼？
跑步聽音樂，固然有那麼多好處，當然也有些事情是要來注意的。
■ 選擇適合的音樂：
每個人對於音樂的偏好各不相同，像有人就愛經典國語老歌、有人熱愛西洋流行音樂、選擇適合自己的音樂很重要。通常，節奏明快、激勵人心的音樂通常是跑步不錯的選擇。當然，假設今天想要好好沈澱自己，不聽音樂專注於自己的心跳、或是較為平靜的音樂，也是不錯的選擇。
■ 安全性：
聽音樂雖然可以增加運動的樂趣，但千萬要注意在戶外跑步時，不要聽不見周遭的環境音，使用骨傳導、開放式、甚至是有接收環境音的耳機會較為安全，也不要一不小心太投入音樂中而忽略了交通及其他危險因素。
■ 不宜過度依賴：
跑步聽音樂固然有其好處，但也不宜過度依賴音樂，有時候仔細聆聽自己的心跳、呼吸聲感受身體傳來的訊息，也是一種不同的享受，不僅可以更好的幫助我們與內在的自己對話。
最後小編推薦給各位 5 首電子音樂，如果你喜愛這個曲風可以將當收錄到你的串流平台中，加入你的跑步歌單。
◎ Corona －《The Rhythm Of The Night》-French Candy Remix
這首來自 1993 年的經典歐洲舞曲，以充滿活力與節奏讓人上癮，相信在歌曲一開頭大家都會點頭表示有聽過！這首 90 年代舞曲的成功代表作之一，經過無數 DJ 重新 Remix 後呈現不一樣的面貌。而副歌 “This is the rhythm of the night” （這是夜晚的節奏。）這句歌詞更是非常適合夜跑的時候！享受這個夜晚的節奏吧～
◎ Diplo & HUGEL－《Stay High》 feat. Julia Church
這首來自瑞典傷心女孩 Tove Lo 的歌曲原本是在講述性與愛的部分，原曲本身其實是一種有點悲傷的感覺，不過經過 Diplo & HUGEL 重新製作後，變成了一首可以輕易跟著鼓點節奏跑步的絕佳音樂。
◎ Tiësto & R3HAB －《Run Free》
由荷蘭著名教父級 DJ Tiësto 與 R3HAB 共同合作的《RUN FREE》，歌詞中不斷重複倒數並詢問你 “Are you ready?”，相當適合當作熱身歌曲，隨著倒數一同將身體暖開，那麼你準備好了嗎？
◎ Afrojack & R3HAB－《Worlds On Fire》feat. Au/Ra
◎ David Guetta & Bebe Rexha－《I'm Good (Blue)》Oliver Heldens remix
由知名世界百大DJ David Guetta 與 Bebe Rexha 共同操刀，這首就如同歌名一樣《I'm Good》，讓你感覺超棒！絕對是今天最佳狀態歌曲！
那麼，你自己的跑步歌單又是什麼呢？歡迎跟我分享唷！
責任編輯：Ian
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